Ole terve!


Tervis on meie igapäevaeluks vajalik ressurss. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) järgi on tervis enam kui vaid haiguse puudumine, tervis on täielik füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund.

Ülemaailmne tervisepäev on 7. aprillil

Füüsiline tervis

  • Täiskasvanud inimene võiks liikuda mõõduka koormusega iga päev vähemalt 30 minutit
  • Päevas võiks teha vähemalt 10 000 sammu
  • Treeningutega ei ole hea üle pingutada
  • Soovitatavalt käia kord nädalas saunas
  • Karastamine aitab kohaneda temperatuuri ja õhuniiskuse kõikumisega ning ära hoida külmetushaigusi
  • Ülemaailmne kehalise aktiivsuse päev on 10. mail

 

Vaimne tervis

Vaimne tervis on heaoluseisund, milles inimene realiseerib oma võimeid, tuleb toime igapäevase elu pingetega, suudab töötada tulemusrikkalt ning on võimeline andma oma panuse ühiskonna heaks.

Ülemaailmne vaimse tervisepäev on 10. oktoobril

Sotsiaalne tervis

Sotsiaalne tervis on tervise valdkond, mis sõltub inimese läbisaamisest teistega. Kui suhted koduste, sõprade või hoopis võõraste inimestega on meeldivad ja huvitavad, tunned end kindlalt ja mõnusalt. Tülitsemine muudab suhted vaenulikuks ning rikub nii sinu enda kui teiste tuju. Riid mõjutab tihti ka kehalist ja vaimset tervist. Näiteks võid pärast tüli sõbraga tunda, et pea valutab ja õppimine ei edene üldse. Head suhted seevastu loovad hea enesetunde.

Ülemaailmne kallistamise päev on 21. jaanuaril

Tervisliku toitumise põhitõed 

  • Söö mitmekesiselt
  • Mõõdukalt võid süüa kõike, mis maitseb
  • Joo vett
  • Söö köögi- ja puuvilju
  • Ülemaailmne tervisliku toitumise päev on 6. mail

 Vaata lisaks:

Bänner BännerBänner Bänner

Viimati muudetud: 04.02.2013