Elurõõm liikumisest
РАДОСТЬ В ДВИЖЕНИИ: бесплатные тренировки для активных пожилых жителей Таллинна
Новая бесплатная возможность в вашем районе – занимайтесь оздоровительным спортом в соответствии со своими силами!Вы старше 65 лет и живете в Таллине? Хотите быть здоровыми, больше двигаться и познакомиться с интересными людьми? Тренировки для пожилых людей Таллинна ждут Вас! Наши программы помогут вам укрепить тонус, сохранить жизненную энергию и чувствовать себя лучше каждый день.
И что самое хорошее – тренировки проводятся прямо в вашем районе и абсолютно БЕСПЛАТНО!
Тренировки будут проводиться с 3 февраля по 20 июня 2025 года.
Требуется предварительная регистрация! — ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ
Расписание обновляется, новые локации добавляются регулярно. Все свежие новости можно найти на нашем сайте.
Почему стоит участвовать?
- Заботьтесь о здоровье и поддерживайте свою подвижность. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, улучшению баланса и поддержанию здоровья сердца.
- Предотвращайте проблемы со здоровьем. Тренировки уменьшают риск падений, укрепляют кости и способствуют профилактике хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.
- Найдите новых друзей. Наши занятия проходят в приятной атмосфере, где можно познакомиться с другими активными пожилыми людьми.
- Наслаждайтесь профессиональным руководством. Наши тренировки безопасны и приспособлены к потребностям каждого участника.
- Найдите удобное место для занятий. Тренировки проводятся в разных районах Таллинна, выберите самый удобный для себя!
- Поддерживайте активность. Занятия проходят каждую неделю, чтобы вы могли тренироваться на регулярной основе
ВЫБЕРИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ТРЕНИРОВКУ:
🌊 Водная гимнастика
Программа упражнений для пожилых людей в воде, которая помогает безопасно укреплять мышцы, не нагружая суставы и предотвращая травмы.
- Тренировка способствует улучшению подвижности суставов
- Тренировка активизирует работу дыхательной системы и улучшает кровообращение
- Тренировка помогает снизить высокое артериальное давление и повысить низкое
- Тренировка стимулирует все группы мышц, улучшая обмен веществ
- Тренировка способствует улучшению выносливости, баланса и координации движений
Вода – лучшая среда для тренировок пожилых людей. Вода оказывает успокаивающее воздействие, позволяя безопасно тренировать мышцы, не нагружая суставы и избегая травм. Вода уменьшает воздействие гравитации, что делает ее одной из лучших форм упражнений для людей с избыточным весом. Положительное воздействие воды на суставы, сердечно-сосудистую систему и общее самочувствие известно. Тренировки в безопасной водной среде помогают легко улучшить осанку и баланс, а также укрепить слабые мышечные группы.
📍 Место и время проведения тренировок:
| бассейн Спортивного центра Сыле (адрес: Сыле 40а, Пыхья-Таллинн) |
бассейн Нымме (адрес: Вабадузе 156, Нымме) |
Бассейн Ыйсмяэ (адрес: Ehitajate tee 109A/2, Õismäe) |
|
| понедельник | 08:00-09:00 | 10:00-11:00; 11:00-12:00 |
08:00-09:00 |
| вторник | 09:00-10:00 | 10:00-11:00; 11:00-12:00 |
- |
| среда | 09:00-10:00 | - | 08:00-09:00 |
| четверг | 08:00-09:00 | 10:00-11:00; 11:00-12:00 |
- |
| пятница | - | 10:00-11:00; 11:00-12:00 |
- |
Требуется предварительная регистрация! — ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!
💪Тренировки для укрепления мышц
Программа упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и активизации основных мышечных групп
- Тренировка улучшает способность выполнять повседневные дела и повышает общую активность
- Тренировка помогает предотвратить остеопороз, укрепляя кости скелета
- Тренировка способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и диабета
- Тренировка помогает сохранить мышечную массу и силу
Тренировка проходит в уютной атмосфере и включает спокойные упражнения, направленные на поддержание мышечной массы, подвижности суставов и улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы.
📍 Место и время проведения тренировок:
| Спортивный дом Кристийне (адрес: Кянну 86, Кристийне) |
Таллиннский легкоатлетический холл (адрес: Херне 30, Кесклинн) |
Легкоатлетический холл Ласнамяэ (адрес: Пунане 45, Ласнамяэ) |
|
| понедельник | - | 09:30-10:30 | |
| вторник | 08:00-09:00 | 09:30-10:30 | - |
| среда | - | 09:30-10:30 | |
| четверг | 09:30-10:30 | - |
Требуется предварительная регистрация! — ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!
🏃 Легкая атлетика
Программа упражнений для развития подвижности и координации
- Тренировка способствует укреплению мышц
- Тренировка улучшает подвижность
- Тренировка способствует улучшению координации
- Тренировка способствует профилактике болей в суставах
- Тренировка способствует сохранению активного образа жизни
Тренировка по легкой атлетике – эффективный способ развития аэробной выносливости, мышечной силы и координации. Регулярные тренировки способствуют профилактике болей в суставах, мышечной скованности и помогают поддерживать бодрость и самочувствие молодого человека.
📍 Место и время проведения тренировок:
| Таллиннский легкоатлетический холл (адрес: Херне 30, Кесклинн) |
Легкоатлетический холл Ласнамяэ (адрес: Пунане 45, Ласнамяэ) |
|
| понедельник | 09:30-10:30 | - |
| вторник | - | 09:30-10:30 |
| среда | 09:30-10:30 | - |
| четверг | - | 09:30-10:30 |
Требуется предварительная регистрация! — ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!
🏐 Спортивные игры с мячом
Программа упражнений для освоения различных командных игр с мячом.
- Тренировка дает возможность играть в популярные игры с мячом в комфортном темпе
- Тренировка способствует укреплению выносливости, увеличивает частоту дыхания и улучшает работу сердца
- Тренировка создает возможности для общения и взаимодействия с другими
- Тренировка способствует сохранению активного образа жизни
Игры с мячом – отличный способ провести время активно и с пользой для развития. Игры с мячом способствуют развитию моторики, координации и социальных навыков, при этом принося массу удовольствия и радости.
📍 Место и время проведения тренировок:
| Тренировка по баскетболу в спортхолле Кадака (адрес: Кадака теэ 62Б, Мустамяэ) |
Тренировка по волейболу в Спортивном центре Сыле (адрес: Сыле 40а, Пыхья-Таллинн) |
|
| понедельник | - | 09:00-10:00 |
| вторник | 10:00-11:00 | 09:00-10:00 |
| среда | 10:00-11:00 | - |
| четверг | 10:00-11:00 | 09:00-10:00 |
| пятница | 10:00-11:00 | 09:00-10:00 |
Требуется предварительная регистрация! — ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!
Попробуйте новую возможность!
Сделайте свои будни ярче и активнее! Тренировки для пожилых людей в Таллинне бесплатны и проходят регулярно каждую неделю до самого лета. Выберите удобное место и приходите к нам, чтобы насладиться радостью движения!
Регистрация на тренировки:
https://sport.epood.tallinn.ee/teenused
Дополнительная информация:
📞 Телефон: (+372) 645 7333, 645 7112, 640 4683
📧 Э-почта: [email protected]
Радость в движении – встретимся на тренировке!