Будь здоров!
Будь здоров!
Здоровье- это наш ежедневный необходимый ресурс. По мнению Всемирной организации здоровья (WHO) здоровье- это не отсутствие болезни, а хорошее физическое, умственное и социальное состояние.
Всемирный день здоровья - 7 апреля.
Физическое здоровье
- взрослый человек должен двигаться со средней нагрузкой 30 минут каждый день.
- в день следует делать не менее 10 000 шагов
- перенапрягаться на тренировках не стоит
- желательно раз в неделю посещать баню
- закаливание помогает легче воспринимать перемену температуры и влажности, а также укрепляет организм
- всемирный день физической активности - 10 мая.
Умственное здоровье
Умственное здоровье- это основа интеллектуального состояния. Благоприятное интеллектуальное состояние дает силы для деятельности, помогает справиться с ежедневным напряжением и достигать значительных результатов в работе.
Всемирнай день умственного здоровья - 10 октября.
Социальное здоровье
Социальное здоровье- это область отвечающая за умение человека взаимодействовать в обществе. Если общение с домашними, друзьями и с абсолютно чужими людьми является приятным и простым- то и чувствет себя человека гораздо спокойнее и увереннее.
Ссоры делают общение недружелюбным, а также портят не только твое настроение, но и настроение окружающих. Неурядицы влияют и на физическое и умсвтенное состояние. Например, после ссоры с другом, можешь почувствовать, что у тебя болит голова, а учеба вовсе не удается. Хорошие отношения, наоборот создают все условия для хорошего самочувствия.
Всемирный день объятий 21 января.
Основные принципы здорового образа жизни
- Кушай разнообразно
- Можно есть всё, что нравится, но в умеренных количествах
- пей воду
- Кушай овощи и фрукты
- Международный день правильного питания - 6 мая